Nervosität vor dem Wettkampf, Selbstzweifel nach einem Fehler, Druck von außen: Im Sport zeigen sich mentale Themen oft sehr direkt. Das Coaching richtet sich an Leistungs- und ambitionierte Freizeitsportler, an Trainerinnen und Trainer und alle, die im Sport mit dem Kopf arbeiten möchten.
Typische Themen
- Umgang mit Wettkampfdruck und Nervosität
- Rückkehr nach Verletzung oder Formtief
- Konzentration und Routinen vor dem Start
- Motivation über lange Trainingsphasen
- Umgang mit Erwartungen von Trainer, Team und Familie
Werkzeuge, die wir einsetzen können
Vor dem Start
- Atem- und Aktivierungsroutinen
- Fokus auf Prozess statt Ergebnis
- Wenn-dann-Pläne für kritische Momente
Im Wettkampf
- Kurze Anker für Konzentration
- Umgang mit Fehlern im Moment
- Selbstgespräch bewusst gestalten
Danach
- Strukturierte Auswertung ohne Selbstkritik-Spirale
- Erholung als Teil des Trainings
- Lernpunkte für die nächste Runde